韓国の5月病「春困症」って何?対処法を紹介します!

韓国の5月病「春困症」って何?対処法を紹介します!

今回は、韓国の5月病、春困症の症状や対処法を紹介します。


春困症って何??

春になり暖かい日が続いていますね。日本では5月になると5月病という症状を訴える人が多いですが、韓国でも似たような症状で「春困症」と呼ばれるものがあります。韓国語ではチュンゴンチュンといい、今のような時期に眠気やだるさ、めまい、食欲不振などの嫌な症状が出ることを言います。この症状が出る理由としては、冬に緊張していた筋肉が気温の上昇とともに緩み、それが倦怠感のように感じられるためではないかと言われています。また、新生活や新学期など、精神的にストレスを感じる機会が多いのも原因ではないかと言われています。

症状がひどくなる時間帯は主に午後2時~4時の間と言われています。ひどい眠気や倦怠感で集中力が低下し、仕事や学業に悪影響が及ぶこともあるため、病院で診察を受ける人も結構多いそうですね。ただ、この「春困症」は病気ではなく、春になると誰もがある程度経験する症状であるため、自分で対処するしかないそうですね。そのため、いまの時期韓国ではこの「春困症」の対処法に関する記事がたくさんあがっているようですね。ということで今回は、韓国における「春困症」の対処法をいくつか紹介していきたいと思います。症状としては5月病と同じなので、対処法をチェックして、春を元気に過ごすヒントとなればと思います。

春困症の対処法!

では、今から「春困症」の対処法をいくつか見ていきたいと思います。

生活習慣

初めは生活習慣です。何よりも大切なのが十分な睡眠。ただ単に睡眠時間を長くするのではなく、質を上げることがポイントです。10時~2時の間にしっかりと深い睡眠をとることで、日中の眠気がかなり改善されます。寝る前にできるだけスマートフォンやパソコンなどを避けることも、睡眠の質を上げるのに有効ですよ~!

そしてもう一つ大事なのが適度な運動!当たり前のようですが、いざ実践しようとすると大変ですよね。ただ、適度に運動をすることで身体的、精神的なストレスの緩和にも効果があり、「春困症」特有の症状である憂鬱感や倦怠感を取り払うのに効果抜群ですよ~!自分が楽しいと思えるようなものから少しずつでも初めてみてくださいね^^

春困症に効果のある食べ物は??

では次に、春困症予防と改善に効果のある食べ物を見ていきます!まず一つ目はいちごです。春に旬を迎えるいちごは、ビタミンCが豊富で疲労回復に効果抜群だそうです。また、アントシアニンやコラーゲンを生成する成分が豊富に含まれているので、免疫力を高めてくれたり、血管の強化、視力の向上など様々な効果が期待できるそうですよ~^^美味しいだけでなく、春困症にも効果があるということなので絶対食べたい食材ですね!

続いては、キウイやグレープフルーツ、オレンジなどの酸味の強いフルーツです。すっぱい食べ物は疲労回復に効果があるということはもう有名な話ですね。これらは体の中に溜まった乳酸を分解してくれれ、エナジーに変えてくれる効果があります。体に活力を与えてくれ、気分までリフレッシュしてくれるので「春困症」予防にはぴったりの食材ですね^^眠気が襲ってきたときに食べても効果があるそうですよ~^^

続いては緑茶です。ビタミンB1、B2、Cが豊富に含まれている緑茶は、精神を整えてくれ、頭の中をすっきりさせる効果のある飲み物です。コレステロールも下げてくれる効果もあり、食後の眠気防止にも効果がありますよ~^^眠気防止といえばコーヒーを飲む人が多いですが、コーヒーには覚醒効果があるため、疲労回復したように感じるのは一時的なものです。なので、疲労や無気力感に困ったときは、コーヒーよりも緑茶を飲むようにしましょう!

続いては、豚肉と春野菜です。豚肉には炭水化物の消化を高め、体全体の新陳代謝を高めてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。疲労回復にも効果があるので、いまのような時期に積極的に摂取したいですね。そして菜の花やセロリなどの春野菜は、各種ビタミンだけでなくカルシウム、鉄分、タンパク質がバランスよく含まれているので、日頃野菜不足の方にも是非食べていただきたいです^^

そして最後に紹介するのはジャガイモです。ジャガイモはビタミンだけでなく、食物繊維やカルシウムが豊富な野菜で、春困症の予防にも効果があるといわれています。他の野菜よりもジャガイモが優れているのが、加熱してもビタミンが壊れないということ。でんぷんに包まれているので、炒めたり煮たりしてもビタミンが壊れないそうですね~^^複雑な料理が面倒くさいという方でも、簡単に使える野菜なので、ぜひいつもの料理に足してみてくださいね^^

まとめ

さて、ここまで春のいや~な不調「春困症」について見てきましたが、いかがでしたでしょうか。
特別な改善法というものはなく、どれも一般的に健康に良いといわれているものばかりですね。
みなさんもぜひ今回紹介した方法をヒントに、春を元気に乗り越えましょう!

このまとめのキュレーター

韓国マニア歴10年。韓国コスメと韓国料理が大好きです。

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