韓国女優が実践するダイエット&体系管理の秘訣は?

韓国女優が実践するダイエット&体系管理の秘訣は?

韓国の美への追及は本当に脱帽するほどですが、なかでも気になるのは女優さん達のダイエット事情。 どうやって、美をキープしているのか?年代別3名のダイエット事情をまとめてみました。


カン・ソラ -20代代表-

「39000ウォンの服も百万ドルにする」と称されるほどスタイルの良いカン・ソラ。
太っていた頃の画像やダイエット方法などを公開して話題となりましたね。
20kgもの減量に成功した彼女のダイエット方法は、食事はもちろんですが、バレエ・ピラティス・ヨガと姿勢矯正。
食事は、朝はりんごとヨーグルト、昼は韓食、夜はサラダとササミか牛肉の赤身ステーキ。お腹が空いたら、かぼちゃ粥。夜は6時以降は食べない。食べたら食後4時間は眠らない。

食べた分だけお肉がついてしまう彼女。辛く苦しいダイエットも女優になるためと頑張ったのだそう。ダイエットには目標が必要だと感じるコメント。

撮影時の晩御飯だそうです。
うわー、野菜と果物...
ちょっと不満顔。でも、美しい。
韓国の方は、ダイエット時にさつまいもをよくとりますね。

チョン・ジヒョン -30代代表-

チョン・ジヒョンは、ドラマや映画撮影前に集中してダイエットをする事もありその時のダイエットメニューは、なんと鶏むね肉のスムージー。
中身は茹でた鶏むね肉・牛乳300ml・アーモンド10粒・クルミ3個・果物(バナナ・イチゴ・ブルーベリーのいずれか)。
鶏むね肉!?と思ってしまいますが、豆乳のような味で、むね肉のパサパサ感を感じずタンパク質を
摂取できるところがメリットのようです。あくまでも短期集中メニューです。
短期集中の時は、1食300~400㎉1日1000㎉程度を複数回に分けて摂取します。

そして、フィットネストレーニングとヨガで「着実に」スタイルを管理することで知られています。
加えて、普段から水を頻繁に摂取して眠る直前に半身浴、韓国料理を楽しんで食べて、インスタント
とナトリウムが多い食品は避け、白米ではなく玄米、キムチは白キムチにしているそうです。

普段から気をつけつつ、必要に応じて短期集中でも行っているんですね。さすがです。

「星から来たあなた」のワンシーン。
モグァン(毛管/毛細管)運動。
手足を心臓より上にもっていき振動させることで静脈血が心臓にすぐに入り、新しい動脈血が身体の各部分に流れ込んでいくので、全身の血液循環が非常に盛んになるという運動です。

キム・ヒエ -40代代表-

SK-Ⅱのミューズとして10年も継続したキム・ヒエ。
すでにアラフィフとなっても、体系もお肌もとにかく美しい。

彼女の美の秘訣は毎日12時には就寝。早朝まで撮影があった日は7時間の睡眠は必ずとる。
朝は30分のフィットネスバイクと30分の筋トレを10年も継続。
刺激的な食べ物はできるだけ避け、ナッツ、キャベツ、黒豆などをよく食べ、偏らないようにいろいろなものを食べるようにしているそう。それらを準備することが面倒な時は、ニンジン・リンゴ・ヨーグルト・蜂蜜を入れたジュースを飲んだりもする。
今のお手入れが10年後に影響するから、とにかく、’継続する事’だそうです。
「継続は力なり」を実践されているんですね。
これが一番難しいのですが…

以前、テレビ番組で披露したトレーニング。
ジムへ通う時間などを節約するため、自宅でトレーニングする方だと言います。
2週間ほど手を抜いた時は自分の体を鏡で確認してまた頑張るのだそうです。

まとめ

みなさん共通しているのは、やはり運動、食事の両方を平行して実践。
美を維持するために皆さん日ごろから塩分を減らしたり、必要に応じて短期集中でダイエットしたり。
おいしいもの天国の韓国で、食事制限は本当に大変でしょうね。
美は一日にしてならず。努力なくして、美は手に入らないってことですかね。

このまとめのキュレーター

関連する投稿


夏前に痩せたい!K-Popアイドルのダイエット方法

夏前に痩せたい!K-Popアイドルのダイエット方法

いつでも完ぺきなスタイルを維持しているK-Popアイドルたち。でも彼女たちだって、過酷なダイエットを頑張っている?夏前に痩せたい方は必見!アイドルたちのダイエット方法を紹介します。


歳を重ねる度に美しくなる!韓国の素敵なアラフォー女優

歳を重ねる度に美しくなる!韓国の素敵なアラフォー女優

歳をとる度に美しくなっていく韓国のアラフォー女優たち。今でもドラマや映画の主演女優として活躍している方がたくさんいます。彼女たちの人気の秘訣を探ります。


キレイ意識高い系女子の御用達♪サラダがおいしいカフェ in seoul

キレイ意識高い系女子の御用達♪サラダがおいしいカフェ in seoul

韓国でも’ヘルシー’がトレンドです。 サラダのおいしいブランチカフェが最近結構あるんですよね。 トレンドをおさえる女子はもちろん、在韓の外国人にも人気のお店をご紹介します。  


今、韓国で人気のパッド化粧品。気になるよね~♪

今、韓国で人気のパッド化粧品。気になるよね~♪

近頃話題のコスメの中でも、ちょっと気になる便利アイテム、パッド化粧品。 パッド1枚でさっと終了、なんて便利。 角質除去やニキビ対策用の話題の商品のまとめです。


美味しい抹茶スイーツが食べられるソウルのカフェを紹介!

美味しい抹茶スイーツが食べられるソウルのカフェを紹介!

今回は、抹茶スイーツが有名なソウルのカフェを紹介していきます^^


最新の投稿


演技力かビジュアルか?2017年期待の演技ドル競演の時代劇ドラマ3選!

演技力かビジュアルか?2017年期待の演技ドル競演の時代劇ドラマ3選!

今年も、熱い時代劇が続々と制作されていますが、放送開始前から国内外から期待のドラマをまとめました。 これらのドラマには、今とても勢いのある’演技ドル’が出演しているんですね。彼らの演技とビジュアルに期待したいと思います。


E-martの安くて美味しいおやつ&軽食を紹介します★

E-martの安くて美味しいおやつ&軽食を紹介します★

今回はE-martで販売されている人気のおやつと軽食を紹介していきます★


一人でも大丈夫!済州島で一人で食事を楽しめる有名なグルメ店まとめ

一人でも大丈夫!済州島で一人で食事を楽しめる有名なグルメ店まとめ

一人旅行だとしても、ご飯を食べる時はなぜかお店に入りにくい時ってありますよね。なので今回は、ジェジュ島旅行中に一人でも平気で入れる、お一人様向けレストランについて紹介したいと思います。


初心者向け♡オススメのソウル観光スポット!

初心者向け♡オススメのソウル観光スポット!

こんにちは。ぽっぽちゃnです。韓国大好きな皆様、いつも記事を読んで下さり、ありがとうございます!今回は、韓国に行きたいけど、何処に行ったら良いのか分からないー!という方にオススメしたい、ソウル観光スポットをご紹介したいと思います!


一人暮らしに嬉しい オットゥギ3分料理を紹介します!

一人暮らしに嬉しい オットゥギ3分料理を紹介します!

今回は一人暮らしに嬉しいオットゥギのインスタント食品を紹介します!